Na gravidez da Clarinha, pratiquei Pilates 2x na semana e Hidroginatica de uma a 2x na semana. Estes exercícios me faziam sentir bem melhor, mais disposta é com bem menos dor nas costas. Com o aval da minha obstetra, pratiquei até o oitavo mês de gestação (eu já praticava as modalidades antes de engravidar). Especialistas afirmam que os movimentos exigidos pela prática ajudam a:
– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura
– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna
– Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesado
– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo
– Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)
– Estabilizar as articulações contra possíveis lesões
– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra
O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:
– Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;
– Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;
– Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!
Contudo, Não é aconselhável praticar Pilates sozinha: a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional. Com o crescimento do útero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio fica alterado. Se ela não estiver acompanhada, corre mais riscos de cair.
Nos acompanhe por ai:
Fanpage: www.facebook.com/MamaePlugada
Instagram e Snapchat: MamaePlugada
Pinterest: https://br.pinterest.com/mamaeplugada/
Canal Youtube: Marrie Ometto
Twitter e Periscope: Marrie Ometto
Grupo secreto no Facebook: Clique aqui e participe!
https://www.youtube.com/watch?v=0V7BUgeh2Ow
Comente! Sua opinião é importante!