Está difícil convencer o seu filhote a incluir frutas na sua alimentação? Calma, você não está sozinha nessa! Tem coisas na vida que a princípio parecem difíceis – como dobrar lençol de elástico ou trocar pneu do carro, mas que com um pouquinho de paciência e persistência acabam dando certo no final. Confira a seguir três modos infalíveis de incluir frutas no cardápio dos pequenos: Smoothies naturais Além de serem fáceis de preparar e uma ótima maneira de aproveitar aquelas frutas que estão mais maduras, os smoothies naturais de fruta também são irresistíveis para a criançada. Frescos, coloridos e adocicados – mesmo sem levar açúcar – eles são perfeitos para o lanche dos pequenos.
Imagem: Meal Makeover Mums
E que tal aumentar ainda mais o interesse dos pequenos dando nomes divertidos às diferentes bebidas? O smoothie de kiwi, uva e espinafre pode, por exemplo, virar o “incrível elixir do Hulk” ou “supertônico do Popeye”. Já o smoothie de banana, manga e mel se transforma no “poderoso suco Minion” ou “mágica receita do Bob Esponja”. E por aí vai! Veja abaixo a receita do “mirabolante smoothie do Barney”:
Smoothie de mirtilo, maçã, uva e framboesa
Ingredientes:
Modo de preparo:Lave bem as frutas e descasque as maçãs. Bata todas as frutas no liquidificador e vá adicionando gelo aos poucos, até obter a consistência desejada. Espetinhos de frutas Outra maneira de seduzir as crianças para comerem mais frutas é preparando coloridos espetinhos de frutas. Não tem muito segredo, basta espetar as frutas que você tiver disponíveis em casa mesmo, que o formato divertido e inusitado deste lanche já é garantia de sucesso entre a criançada. Ainda mais se a família toda ou os amigos do filhote também saborearem.
Imagem: U.S. Department of Agriculture
Picolés caseiros
Não tem criança que não goste de sorvete, não é verdade? Por que não, então, aproveitar isso para fazer deliciosos picolés caseiros para a criançada se esbaldar enquanto aprendem a gostar de frutas?
Imagem: Donnie Ray Jones
O segredo é deixar o picolé o mais natural possível, para que o pequeno já comece a se acostumar com o sabor e textura das frutas. Basta bater a fruta com um pouquinho de água no liquidificador, colocar numa forma ou copo, espetar um palito e levar ao congelador. Você pode também cortar as frutas em pedacinhos, pôr na forminha e cobrir com água de coco, fica uma delícia! Ou bater com banana, para ficar mais consistente! Agora se mesmo assim o seu filhote não quiser provar os picolés mais naturais, as chances são que ele não vai resistir ao delicioso picolé cremoso de morango – que, apesar de ter uma aparência mais parecida com os sorvetes comerciais, é muito mais saudável.
Confira a receita:
Picolé cremoso de morango
Ingredientes:
Modo de preparo:Separe morangos bem maduros e docinhos e lave-os bem. Adicione os ingredientes no liquidificador e bata o suficiente para misturar bem, mas que ainda sobrem pequenos pedaços de morango. Coloque a pasta em potes ou forminhas de gelo, espete com palito e leve ao freezer por duas horas.
Viu como agora fica muito mais fácil estimular o filhote a variar o cardápio?
Tarefas aparentemente difíceis como ensinar as crianças a comer frutas ou como dobrar lençol de elástico ficam muito mais fáceis depois de algumas dicas!
E aí na sua casa, como você tenta fazer seu filho comer mais frutas?
Quais são as que eles mais gostam? Compartilhe os seus truques e receitas nos comentários abaixo.
Um beijo, Marrie
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