Amamentar não promove a mágica de cancelar o excesso de calorias ingeridas ou peso adquirido, apesar da propaganda que fazem! É indiscutível que a amamentação é excelente para saúde da mãe, do bebê e para a promoção vínculo mãe e filho, havendo uma lista enorme de benefícios, mas a amamentação em si, apesar de promover o alto gasto de energia (e calorias), ela em si NÃO promove o emagrecimento. Entenda o porquê aqui.
A equação é simples: se você comer demais, irá engordar. E a propaganda do quanto amamentar é bom deve nortear a saúde do bebê e da mulher, não a fórmula magica do emagrecimento!
Quando engravidei, eu engordei 18 kg. E todos me diziam do poder da amamentação para me emagrecer: meus médicos, os estudos que lia, os artigos, as amigas, as novas mamães ao meu redor. As famigeradas 750kcal por dia que potencialmente perdíamos na amamentação eram adicionalmente motivadoras, além e principalmente, é claro, dos benefícios da amamentação para a saúde da criança, da mãe e do vínculo mãe e filho.
E eu, como mulher vaidosa, não só amei como me agarrei a isso. Eu estava empolgada, principalmente pois acredito demais no vínculo mãe bebê da amamentação, mas as frases tornavam tudo ainda mais atraentes, afinal, que mulher vaidosa não coloca isso na lista de belezuras da amamentação? Quem não quer ficar ainda mais linda pós filhos, mesmo que isso não seja prioridade?
As frases eram:
“Eu perdi tanto peso fazendo isso!”
“Voltei meu peso só amamentando”
“Eu comia de tudo e ainda assim emagrecia!”
Ee esforcei muito para amamentar e o teria feito de qualquer forma: com ou sem promessa de emagrecimento, pela saúde da minha filha que era o primordial. Insisti diante de um cenário onde muitas teriam desistido: Meus peitos jorravam leite e minha filha não pegava, tive glândula mamária suplementar na axila e mal fechava os braços a gente não se acertava na pega. Ela chegava a berrar de fome e eu lá insistindo, ordenhando, colocando no copinho e tal. A dor era imensa, mas eu sei o quanto aquilo era importante e eu insisti. Até que, com ajuda profissional, em uma semana, acertamos o passo, mas esses 7 dias em que não acertávamos foram dias muito exaustivos.
Valeu demais a pena. Eu tinha muito leite e doei por bastante tempo litros de leite maternos semanalmente para hospitais públicos.
E até cheguei a emagrecer no começo, achando que que fosse pela amamentação. Mas com o tempo, ou a falta dele – aliada à falta de sono, os distúrbios hormonais, o stress e a falta de tempo para caminhadas – não emagrecia mais, e sim, engordava.
Não me interpretem mal, dá até medo de falar sobre amamentação e parto, devido ao radicalismo que se instaura nesse meio em relação à só se poder falar o que é admitido falar, não cabendo aqui novas discussões ou pautas. Eu sou devota e super a favor do aleitamento materno, pois os benefícios são inúmeros – e eu amei amamentar até quando pude (leia mais aqui).
Há uma lista de benefícios para a mãe também, como redução do risco de câncer de mama e diabetes, mas sinceramente, com o tempo, a mensagem de que o aleitamento materno está diretamente correlacionada com perda de peso foi me deixando com “a pulga atrás da orelha”. Então, sou contra à propaganda de que amamentar emagrece por si, como é feita.
Achei que o problema fosse só comigo, mas não entendia o porquê: minha genética é magra. Minha mãe é minha, minhas avós, são/foram todas super magras e meu pai faleceu sem ter nem sequer barriga de chopp.
Observei ainda mais afundo, fora do meu circulo genético e vi que, também à minha volta, várias mães também não estavam perdendo peso amamentando.
Foi quando caiu a ficha de que isso não acontecia só comigo: Tinham várias outras mães ao meu redor também querendo perder aqueles 5 quilinhos que insistiam em não sair, remanescentes da gestação e descobri que, embora seja verdade que o ato de amamentar queima muitas calorias para a produção do leite, o corpo também requer energia na forma calorias. E dá o comando para que nossa fome seja muito maior… E contra fatos não há argumentos: dependendo do que você atacar na geladeira, isso irá se sobrepor muito além das 750 kcal que a amamentação promete queimar de calorias diariamente.
Assim, ao contrário da opinião popular, amamentar não ajuda você a perder peso, pois as mulheres precisam comer algumas centenas de calorias extras por dia para manter-se bem e produzindo leite.
Cientificamente falando, o que auxilia nesse processo é a prolactina, um hormônio que estimula a produção de leite e que TAMBÉM estimula a fome e, em alguns casos, suprime a capacidade do corpo de metabolizar (leia artigo cientifico, em língua inglesa, aqui).
Sim, podemos comer bem. Mas se fossemos instruídas à isso desde o começo, né? E não iludidas de que a natureza nos faria emagrecer.
Mas então por que tantas mulheres parecem perder peso sem esforço enquanto estão amamentando?
Existem muitos fatores que não estão relacionados à amamentação. O corpo pré-gestação, o ganho de peso na gestação, exercício moderado, sono e baixos níveis de estresse ajudam a manter o metabolismo acelerado – todas as coisas que eram muito difíceis de eu obter quando eu fica presa em uma cadeira horas por dia com um bebê recém-nascido, sem ajuda. Além disso, o corpo armazena cerca de 3,6kg de gordura para preparação para a amamentação. E, por isso, apesar de muitas emagrecerem amamentando, isso não é regra, é mito, afinal muitas mulheres vivenciam o ganho de peso durante a amamentação.
O Royal College of Midwives (RCM) não defendem que os profissionais usem a perda de peso como um incentivo à amamentação – o foco está nos benefícios de saúde para mamãe e bebê, já que enquanto a amamentação queima calorias, outros fatores trabalham para que a mamãe sinta fome e possa comer muito mais do que gasta.
Eu, por exemplo, tinha uma fome de leão. Não me exercitava mais como fazia na gestação (que fazia pilates e hidroginástica 4x na semana), até por que a minha Obstetra havia liberado apenas caminhadas leves enquanto amamentei. Não dormia direito pois amamentava a cada 3h durante a madrugada e ainda precisava fazer todo o resto da casa sem ajuda nenhuma.
E quando ocorreu o desmame, minha fome diminui muito. Até os médicos confirmam que a fome dá uma cessada quando paramos de amamentar. Comecei a poder voltar a treinar de forma mais forte e aí sim consegui finalmente começar a voltar à forma.
Tudo tem sua hora. Pressa para que, né? Se a gente quer ser mãe, deve estar preparada para, pelo menos em um momento da vida, priorizar nossos filhos. A estética a gente tem a vida toda para correr atrás!
Mas o fato de pregarem que amamentar emagrecia me fazia sentir um ET. Por que só eu não consigo? Aí eu entendi!
Sim, eu certamente poderia ter comido melhor, bebido mais líquido, buscado descansar mais (não sei como, mas tudo bem), me organizado com as caminhadas leves prescritas pela minha médica, mas para uma mãe de primeira viagem esgotada, teria sido bom não me agarrar apenas à amamentação como principal fator de volta ao meu peso. Já eram tantas coisas para eu me sentir um ET (mudança no “clima” do casamento, na carreira, na vida em si), que eu poderia não ter me iludido com isso.
Enfim, eu poderia ter sido melhor orientada. Teria sido muito útil saber que a amamentação, mesmo tão benéfica como se prova ser dia após dia, não é semelhante a uma pílula mágica de perda de peso.
Um beijo, Marrie
Leia também:
https://www.mamaeplugada.com.br/2016/03/carta-de-um-recem-nascido-sobre-amamentacao/
https://www.mamaeplugada.com.br/2016/07/meu-relato-de-desmame/
https://www.mamaeplugada.com.br/2015/08/tipo-de-mamilo-interfere-na-amamentacao/
Rosemari Rogeri
28 de dezembro de 2016 at 22:33Viviane Carvalho
28 de dezembro de 2016 at 22:35Tu tb guria…olha, tem muita coisa legal aqui e a Marrie e uma fofa!!
Viviane Carvalho
28 de dezembro de 2016 at 22:17Ana Claudia Dotto esse blog e demais, várias informações sobre a maternidade, da uma olhadinha!!
Mamãe Plugada
28 de dezembro de 2016 at 22:25Viviane, vc sempre uma fofa, obrigada ❤
Viviane Carvalho
28 de dezembro de 2016 at 22:29??❤
Raisa N'Zinga Carreiro Branco Santos
28 de dezembro de 2016 at 21:31Acho q a genética conta em tudo, se a pessoa tem a tendência a emagrecer vai emagrecer, eu emagreci muito, todo mês ia na balança e via o resultado. Fiquei com menos 5kg do meu normal, parei dr amamentar quando minha bebé tinha 1 ano e 6 meses, pois não ganhava peso de jeito nenhum, assim q parei em 3 meses engordei 5kg .
Mamãe Plugada
28 de dezembro de 2016 at 21:44Verdade. Genética conta mais que tudo!
Maria Campos
28 de dezembro de 2016 at 21:27Na verdade a tendência ( não quer dizer q todas vão ser assim) eh emagrecer bastante no início e depois voltar a engordar e aí manter uma “reserva de gordura. Aqueles 5 quilinhos a mais q não se consegue perder de jeito nenhum. Mas obviamente cada corpo pode reagir de uma maneira completamente única é diferente né.
Mamãe Plugada
28 de dezembro de 2016 at 22:26Igual a mim ???
Andressa Machado
28 de dezembro de 2016 at 21:05Eu emagreci no começo “nos 3 inícios de amamentação ” MAS depois, minha cara,que fomeeeee hahahahaaha
Aline Vieira Polli
28 de dezembro de 2016 at 17:49Camila Blenke
Wagner Alana
28 de dezembro de 2016 at 17:42Exatamente. No meu caso emagreci bastante, porém hoje após 06 meses de aleitamento materno exclusivo consegui manter um peso adequado. Senti especialmente no início muito mais fome que o meu normal então aproveitei para intensificar bons hábitos alimentares pensando nos nutrientes para o bebê e também na minha saúde. Sigo amamentando, comendo bem e vendo meu bebê crescer forte.
Lucélia Brandão Mendes
28 de dezembro de 2016 at 15:39Já era magra e emagreci mais ainda amamentando. Rs Depende né?!?! É claro que isso é mínimo perto dos benefícios de amamentar. Mas ajuda bastante. Rs
Mamãe Plugada
28 de dezembro de 2016 at 16:05Então, o fator é mais genético do que o ato do amamentar… é disso que o texto fala. A amamentação em si, não transforma o emagrecimento como regra, embora proporcione para algumas… exatamente, o ato é perfeito, não precisa disso para ser mega essencial ?
Samanta Birlem
28 de dezembro de 2016 at 20:396kg mês passado ? amamentação exclusiva + privação de sono + bebê chicletinho.
Mamãe Plugada
28 de dezembro de 2016 at 20:54Samanta Birlem parabéns!
Raisa N'Zinga Carreiro Branco Santos
28 de dezembro de 2016 at 21:28Olha acho q vc é do meu clube hahah eu sempre fui magra e emagreci 5kg a menos do meu normal no processo de amamentação, quando o pediatra dela me viu ele levou um susto q nas últimas 3 consultas o meu marido q levou ela, aí eu fui c ela c 1 ano e 6 meses e perguntei “doutor, eu só tô o pó da rabiola, será q posso parar de dar de mamar?” Ele olhou p mim dos pés a cabeça e disse “deve” kkkkk gente eu fiquei c 48 kg e tenho 1,65 cm…
Wal Oliveira
29 de dezembro de 2016 at 01:10Não sei se amamentar emagrece, mas correr o dia todo atrás da princesa aqui tá me secando kkkk
Lucélia Brandão Mendes
29 de dezembro de 2016 at 01:45O fator genético realmente é o que manda! Srrsrs Tenho um pouquinho de vantagem nisso, é verdade… rsrs emagreci 11 kg no primeiro mês, engordei 14 na gravidez. Isso nao é uma regra para todas, infelizmente. Conheço pessoas que não emagreceram. Mas a amamentação para mim é tudo de bom e emagrecer ou não é o de menos né! O que vale mesmo é o vínculo, o amor, o alimento essencial para nosso bebê.
Lucélia Brandão Mendes
29 de dezembro de 2016 at 01:51Raisa N’Zinga Carreiro Branco Santos, eu tb fiquei o pó da rabiola, kkkkk um tio meu falou exatamente com essas palavras. “Nossa Lu, vc tá o só o pó da rabiola!” Kkk
Wal Oliveira verdade, isso tb. Kkkk
Isso aí Samanta Birlem. Cuidado para não emagrecer de mais, pq quem emagrece com facilidade, amamentar é “uma mão na roda”! Kkk
Raisa N'Zinga Carreiro Branco Santos
29 de dezembro de 2016 at 01:57Lucélia Brandão Mendes ouvia isso direto kkkk o pó da rabiola, eu engordei 25 kg (q horror neh kk) porém de pura barriga , pernas e braços não engordam muito não, mas c 15 dias já tinha ido 10 kg os outros no foram tão rápidos, mas quando cheguei no meu peso de antes, aí foi muito rápido perdi peso de mais.
CrisEli Roque
28 de dezembro de 2016 at 14:33concordo plenamente, eu n perdi um unico quilo, vendem isso, para fazer as mulheres amamentar, em vez de lhes mostrar o quando é especial esta ligação, o quanto nos dá serenidade e paz, como nos tira todo o stress de se ter um recem nascido pela 1ª vez em casa. eu sofri mto para conseguir amamentar mas quando consegui foi magnifico, fiquei mto triste por n ter durado mto pois meu leite secou.
Mamãe Plugada
28 de dezembro de 2016 at 23:54Isso! Já tem benefícios suficientes! Esse não é necessário, já que só se aplica a quem tem pre disposição para tal…
CrisEli Roque
29 de dezembro de 2016 at 01:01Isso mesmo. ☺
Fernanda Moura
28 de dezembro de 2016 at 11:28Patty Orlando Rossetti
Patty Orlando Rossetti
28 de dezembro de 2016 at 16:49Por isso a Dra Débora disse que era pra aproveitar os 3 primeiros meses e depois se controlar pq eu não ia emagrecer amamentando! Sinto muuuita fome!
Patty Orlando Rossetti
28 de dezembro de 2016 at 16:50Por isso a Dra Débora disse que era pra aproveitar os 3 primeiros meses e depois se controlar pq eu não ia emagrecer amamentando! Sinto muuuita fome!