Primeiros dias dieta Dukan

RECAPITULANDO COMO FORAM MEUS PRIMEIROS DIAS DE DIETA DUKAN EM 2013.

Para saber quantos dias você deve ficar na dieta, acesse o site oficial da Dieta Dukan e pegue seu programa gratuitamente. O meu programa deu 3 dias de dieta na fase 1.

Relato original do meu antigo blog 2 Fashion Style.

“Na quarta feira da semana passada iniciei minha Dieta Dukan e vou postar a vocês o que passei nestes dias… Já adiantando, perdi 1,6kg neste curto período de tempo e estou super feliz!

Nestes dias, passei os 3 primeiros na fase 1 da dieta (na qual só são permitidas proteinas, sem nenhum legume ou verdura) e entrei no sábado na fase 2 (cruzeiro, na qual algumas verduras e legumes são permitidos).

Na fase 1, me alimentei da seguinte maneira: comia um omelete com 2 claras e uma gema de café da manhã, lanchinho da manhã era iogurte Corpus Light (0% gordura), almocei somente proteínas (carnes, frango e peixes), comia 2 fatias de peito de peru light a tarde e jantava uma carne grelhada. Não senti nem um pingo de fome nestes dias, até tinha que me esforçar para conseguir jantar (teve dia que comi 2 fatias de peito de peru no jantar, pois não conseguia comer). A proteina sacia demais…

Único detalhe (e essencial) que me esqueci nestes 3 primeiros dias foi de adicionar aveia à minha dieta…Esqueci completamente…só me lembrei deste detalhe quando tive uma bela prisão de ventre (e olha que meu intestino sempre foi um relóginho) e aí comecei a inserí-la na dieta (o que resolveu meu problema). Para quem não sabe, uma dieta ausente em carboidratos tende a prender o ventre. Por isso, a essencia desta dieta é comer aveia todos os dias!

No terceiro dia, por só ingerir proiteinas, fiquei com fraqueza e um pouco de tontura… Este foi o único inconveniente que senti na dieta. A sorte é que eu já estava no último dia da fase 1, e ao entrar na fase 2 (sábado), foi um verdadeiro alívio: comi bastante salada e a tontura passou.

Nestes dias eu caminhei no mínimo 20 min por dia, fiz pilates (3x por semana) e no final de semana optei por sair em churrascarias (comendo apenas carnes magras). Ao invés do tradicional sorvetinho no domingo, tomei frozen de iogurte 0% gordura (trocando pela minha quantidade de iogurte corpus diária) e aproveitei e usei 1 colher de aveia como cobertura! Consultei também, diariamente, o app do celular “Calorie Counter” da FatSecret, garantindo que eu não estava consumindo mais de 20g de carboidrato por dia e que seguiria o ~1200 /1300 calorias ( a média foi 1100 cal/dia)…

Em relação aos líquidos, tomei nestes 5 dias muito chá verde da Herbalife (que ajuda a queimar gorduras), muita água e café preto SEM AÇUCAR. No segundo dia tomei água de coco, mas depois descobri que não pode, por ter açucar!

Hoje, no meu quinto dia de dieta, além de estar super bem (intestino funcionando bem e sem tonturas), perdi 1,6kg! Um verdadeira vitória para quem, como eu, nunca perdeu peso por nada neste mundo!”