Quer preparar uma papinha balanceada para o bebê com o que tem em casa, mas está sem idéia? Veja essas inúmeras combinações que podem fazer! Planilha interativa para download que nunca te deixará sem idéia!
Bom dia, Plugadas!
As vezes é tão difícil pensar no que fazer de papinha, né?
Sabemos que, após os 6 meses, se da a introdução alimentar e, gradativamente, as papas vão passando por estágios até que, com 1 ano de idade, o bebe já passe a comer comida quase como os adultos.
Após a introdução das papinhas ao bebê, que deve ser de um alimento por vez para detectar possíveis alergias e adapta-lo ao gosto dos alimentos, o pequenino deve ter uma dieta balanceada, com todos os grupos de alimentos presentes na papinha.
Segundo o pediatra da Clara, toda a papinha deve ter, no primeiro estágio (fase em que os alimentos precisam ser passados na peneira), os seguintes grupo alimentares, na mesma medida:
✔️ Carne magra: músculo, alcatra, frango sem pele
✔️ Cereal ou tubérculo: arroz, milho, macarrão, batata, mandioca, inhame, cará
✔️ Legumes: cenoura, chuchu, vagem, beringela, abóbora, beterraba
✔️ Verduras: Acelga, almeirão, agrião, escarola, rúcula, couve, espinafre, folhas de beterraba (dê preferência as folhas escuras)
Depois de um tempo, a criança já é introduzida a fase 2 (estágio em que ainda não deve ter pedaços, mas a papa não precisa mais ser passada na peneira e ser homogênea) das papinhas. Nesta fase, além dos grupos alimentares descritos acima, deve-se adicionar a alimentação da criança:
✔️ leguminosas (grãos produzidos em vagens): feijão, lentilha, ervilha, grão de bico
ATÉ O PRIMEIRO ANO DE VIDA, A ALIMENTAÇÃO DO BEBÊ DEVE SER LIVRE DE SAL, AÇÚCAR E, DE PREFERÊNCIA, NATURAL (SEM CONSERVANTES).
Neste segundo estágio alimentar, deve-se colocar 2 medidas de legumes e verduras.
Importante também, refogar (em pouca quantidade), temperinhos para que a criança comece a conhecer os sabores: cebola, alho, tomilho, alecrim, cebolinha, manjericão, alho poró….
Com estas opções acima, basta você escolher um alimento de cada grupo alimentar e preparar a sua combinação! Legal, né??
A papa de hoje foi assim (cada um escolhe se amassa com garfo, não amassa, faz BLW ou usa o mixer):
Obs: Faço muito na máquina de papinhas. Mas hoje, para postar no blog, mostrei ao modo tradicional, na panela.
Segue indicações do pediatra da Clara:
Um beijo, Marrie
Tamiris Araujo
22 de fevereiro de 2024 at 07:42Não estou conseguindo fazer download da planilha 😕
Caroline Mišković
29 de dezembro de 2019 at 16:40Por favor, qual é o link da planilha? Obrigada
Jéssica Porto
3 de março de 2018 at 12:02Olá. Bom dia. Minha bebe entrou na fase alimentar agr. 6 meses 🙂
Gostaria de saber se faço Papinhas pra semana toda. Ou se mudo o sabor a cada dia. Ela no momento so almoça. Obrigada