Nosso corpo possui por 65% de água, mais da metade de toda a sua composição, então, beber água é essencial para o bom funcionamento do organismo sua presença é essencial para os processos de digestão, absorção, circulação e excreção que ocorrem no organismo, além de constituir um ótimo meio de transporte de nutrientes para as células. Participa também diretamente da regulação da temperatura corporal e auxilia os órgãos a funcionarem adequadamente. Também é importante para a manutenção da beleza. Durante a amamentação as necessidades de água estão aumentadas, e não é para menos, afinal, o organismo além de suprir as suas necessidades precisa de água para produzir o leite, que é composto por 87% de água. Cada mãe produz em média 750 ml de leite, quase um litro em 24 horas. Não há necessidade de beber água em excesso, mas deve-se ingerir mais do que o habitual, em média de 3 a 4 litros são suficientes. A necessidade hídrica de cada um dependerá de alguns fatores como:
É natural que a mãe sinta sede ao amamentar, pois quando o bebê começa a mamar, minutos depois inicia-se a produção de leite para a próxima mamada.
A dica é manter sempre uma garrafa de água por perto.
Você pode também ingerir sucos, água de coco e chá, mas eles NÃO substituem a água. É importante lembrar que frutas e verduras também são boas fontes de água.Bebidas que contém cafeína como café, chá-mate e refrigerantes à base de cola não são contra indicados durante a amamentação, mas nada de exagero no consumo. O bebê pode ter insônia se a mãe exagerar nessas bebidas.ATENÇÃO: Refrigerantes e bebidas alcoólicas não são recomendadas. Sentiu sede, BEBA ÁGUA!
Um beijo, Marrie
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