Magra em 5 Minutos Por Dia: O Treino Funcional Power que Queima por 48H…
Nas palavras do Vinicius Possebon, criador do sistema de emagrecimento Queima de 48 horas:
“E antes que você pense: “Queee milagre é esse?? 5 minutossss??? Vini, que sensacionalismo é este???”
Vou colocar aqui um dos estudos que serviram de base para esta matéria que eu criei e para o treino que está sendo disponibilizado: “Extremely low volume, whole-body aerobic-resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females”.
Este estudo publicado em 2012 por McRae G e colaboradores mostrou que APENAS 4 MINUTOS DE TREINO intervalado com exercícios realizados SEM EQUIPAMENTOS produziram as mesmas adaptações que realizar exercício aeróbio em esteira por 30 minutos a 85% da frequência cardíaca máxima e detalhe: quem treinou por 4 minutos apenas, além de obter as mesmas adaptações teve uma melhora superior na resistência muscular localizada.
Veja: “These data demonstrate that although improvements in cardiovascular fitness are induced by both endurance and extremely low volume interval-style training, whole-body aerobic-resistance training imparted addition benefit in the form of improved skeletal muscle endurance.”
O PARADOXO DA DESCOBERTA: à muitos anos já se sabe que exercícios intervalados de alta intensidade, mesmo sendo por “míseros minutos” produzem resultados superiores a exercícios de longa duração e o que eu sempre fui questionado foi: “TAAA, MAS EXERCÍCIOS SEM EQUIPAMENTOS PRODUZEM OS MESMOS EFEITOS??” Ai está um estudo que comprova que sim e existem outros, como por exemplo do Gist et al NH 2014 que mostrou que burpees executados com o mesmo protocolo em bike (4 estímulos de 30 segundos intercalados com 4 minutos de intervalo) produzem as mesmas adaptações.
Veja:” The potential efficacy of this alternative interval training method provides support for its application by athletes, coaches, and strength and conditioning professionals.”
Logo, eu assumi levar esta mensagem para a maior quantidade de brasileiros (SENDO PIONEIRO AQUI NO BRASIL) e não há nada de errado em surgirem os questionamentos e até mesmo as descrenças, afinal de contas, alguém tinha que fazer isto.
Hoje, os sedentários, blogueiros, modelos, atletas, artistas, celebridades tem o Vini para mostrar a potencia teórica/prática do exercício intervalado de alta intensidade SEM EQUIPAMENTOS, e isto me deixa muito feliz pois sei que EU ABRI COM UMA CAJADADA um mar de oportunidade para as pessoas que precisam se manter saudável e transformar suas vidas.
E A CONCLUSÃO É: o programa esta em uma das maiores Revistas de circulação do país, estampando a capa e com uma matéria exclusiva de 6 páginas.”
Para saber mais ou adquirir o programa com preços promocionais, basta acessar:
Link para as referências dos artigos citados:
Gist NH et al 2014
McRAe G et al 2012
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22994393
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22994393
Capa Boa Forma
Um beijo, Marrie
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