Tá em dúvida sobre o que enviar de lanche para a escola do seu filho? Precisa se inspirar? Vem ver o que eu enviei essa semana!
Olá Plugadas,
Como disse, sou apenas uma mãe que nunca enviou lancheiras e estou tentando fazer de uma forma que tenha bastante variedades e coisas saudáveis, mas sem neuras. Não passei por nutricionista nem nada. Clara (3 anos) vai para a escola meio período (tarde) e tem apenas um lanchinho lá. Como ela tem uma alimentação bem balanceada aqui em casa (prezo muito isso), esse lanchinho seria como um snacks, ou tira-gosto, que ela comeria aqui na minha casa, se estivesse comigo.
Aprendi muito com vocês, leitoras, nas publicações das Lancheiras da Clara que tenho dividido com vocês nas redes sociais Mamãe Plugada.
Me deram dicas valiosíssimas, que ainda não testei, como:
- Congelar bolos já feitos, cortando em pedaços e embrulhando em papel filme e depois em papel alumínio com etiqueta do sabor e armazenando no freezer. Segundo várias leitoras me relataram, quando quiser colocar o bolo na lancheira, basta tirar horas antes do freezer e depois aquecer por 20 segundos no microondas. Achei a ideia sensacional para não precisar repetir o mesmo sabor de bolo durante toda a semana.
- Sobre o suco de laranja natural amargar: Disseram que se colocar uma pitada de sal na jarra isso não acontece. Ainda não testei. Se testarem, me contem!
- Sobre quantidades: pensar sempre na quantidade que a criança come num lanche em casa.
Adorei!
Agora vamos ao que eu enviei semana passada?
Segunda feira
Na segunda feira, enviei na #lancheiradaClara:
- Quibes assados, recheio de requeijão, com um pouquinho de cebolinha por cima, para dar um verdinho;
- Melancia cortadinha na térmica. Chegando na escola, a professora coloca na geladeira, mas nesse calor é bom previnir.
- Cookie integral banana e cacau;
- Água de coco geladinha no copo de canudo térmico também.
O que ela comeu:
Voltou 1 quibe e 3 cookies. Comeu todo o resto, rsrs.
Terça feira
Neste dia, fui para São Paulo e a Vovó dela que a levou para a escola, por isso, não tenho fotos.
Mas quando cheguei e casa e abri a lancheira vi que ela havia enviado:
- Melão coitadinho na térmica (sobrou 1 cubinho para me contar essa história);
- Ovinhos de Codorna (tinha 2 ali que voltaram)
- Bolachinhas Maisena
Quarta feira
Resolvi enviar na #LancheiradaClara uma coisa que ela ama de paixão comer: Açaí!
Então na lancheirinha dela, teve…
Açaí na térmica, consistência de sorvete (deixo no congelador bem forte até sair e, já lá na escola, pedi para a professora colocar no freezer para mim);- Potinho pequeno com Granola;
- Banana;
- Castanhas de Caju salgadinhas;
- Bolo de chocolate;
- Suco de laranja integral (comprei o @naturaloneoficial) de tanto que me escreveram que amarga quando mandei o natural…
O que ela comeu:
Quase tudo! Voltou apenas metade do bolo, a granola e a banana.
As leitoras questionaram muito a quantidade de castanhas de caju que enviei, questionado o porquê ofereço mais de uma unidade por dia. Respondendo, eu não ofereço diariamente e, quando dou, se não der um punhadinho, tem chororô. Eu mesma, uma adulta, não tenho maturidade para comer apenas uma castanha de caju e nem tenho isso como filosofia de vida (respeito quem tenha, mas não cabe no nosso dia a dia). Não faço para ela também. Ofereço pouco, mas não apenas uma. Mas isso sou eu. Como disse acima, tento enviar uma lancheira saudável, mas sem neuras. Não sou nutri, nem pediatra, tampouco conversei com esses profissionais sobre isso pois, é apenas um único lanchinho o meio da tarde e ela come super balanceado todo o resto do dia. Então uso essa refeição-snack de uma forma gostosa e saudável.
Quinta feira:
Na #lancheiradaClara de quinta-feira teve:
?? Pitaya + Manga cortadinhas;
?? Biscoitinhos de arroz – marca Camil (minha filha odeia patês, geleias e cremes, todos os biscoitos que come são assim, sem nada);
?? Pão de queijo que assei em casa;
?? Suco de laranja integral.
O que ela comeu: Ela reclamou de dor de barriga na escola e parecia indisposta. Só comeu metade do pão de queijo e o bolo de chocolate. O suco também voltou na metade, geralmente ela toma tudo!
Sexta feira
Na #lancheiradaClara de sexta teve:
?? Uvinhas sem sementes;
?? Milho verde com sal rosa;
?? Bolo de chocolate;
?? Chips de batata doce;
?? Suco de uva integral.
Espero que tenham gostado das inspirações.
Um beijo, Marrie
Leia também:
https://www.mamaeplugada.com.br/2017/01/sugestoes-de-lancheiras-para-o-volta-as-aulas-e-duvidas-existenciais-de-quem-nunca-teve-que-preparar-uma-lancheira/
https://www.mamaeplugada.com.br/2017/01/dicas-de-utensilios-e-organizacao-de-lancheiras/
https://www.mamaeplugada.com.br/2016/01/top-30-jeitinhos-maternos/
Roberta Silva
9 de fevereiro de 2017 at 17:39Nossa estou passando por essa fase , minha filha saiu de um colégio que comia de tudo , agora em casa comigo só come na marra…
Daniela Engel Ely
9 de fevereiro de 2017 at 17:33Que legal esse cortador de flamingo, vou procurar!
Patrícia Didio
9 de fevereiro de 2017 at 17:27Coisa mais linda essa melancia
Andreza Souza
9 de fevereiro de 2017 at 17:22Minha filha também está nesta fase, não quer comer nada!
Ja não sei mais oq fazer com ela.
Paula Silva
9 de fevereiro de 2017 at 15:51Olha Laine Santos, temos que oferecer sempre os legumes e afins
Laine Santos
9 de fevereiro de 2017 at 16:07Show
Emily Cardoso
9 de fevereiro de 2017 at 14:50Meu filho também está seletivo, mas coloco sempre no prato e falo os benefícios. Tem dia que come em outros me enrola.
Eline Cunha
9 de fevereiro de 2017 at 14:38Olá, talvez um patê como m cenoura e frango ou requeijão no sanduíche.. acrescentar os verdinhos também no patê.. pode ser uma saída…
Mamãe Plugada
9 de fevereiro de 2017 at 16:59Clara odeia patês, requeijões e coisas cremosas salgadas, acredita? ?
Luciana Manuela Flores
9 de fevereiro de 2017 at 17:18Minha Manu tb não gosta… Pão só se puro…
Eline Cunha
10 de fevereiro de 2017 at 00:21Mamãe Plugada poxa que pena, mas acho que pode continuar insistindo , vc está certa! Bjos!
Marine Starling
9 de fevereiro de 2017 at 13:49O que é esse sal rosa do Himalaya?
Mamãe Plugada
9 de fevereiro de 2017 at 13:56é um sal mais leve, menos sódio, livre de toxinas e poluentes. É melhor para a saúde.
Jacqueline C. Coura
9 de fevereiro de 2017 at 14:59Ele pode ser usado nas Papinhas dos bebês?
Karine Fonte de Azevedo
9 de fevereiro de 2017 at 16:51Eu prefiro o sal azul de Urano! http://cienciadanutricao.blogspot.pt/2016/02/a-ilusao-do-sal-rosa-do-himalaia.html
Mamãe Plugada
9 de fevereiro de 2017 at 16:57Karine, nenhum profissional pelo qual eu passei falou mal do sal rosa.
Mamãe Plugada
9 de fevereiro de 2017 at 16:57Jacqueline C. Coura eu usava depois que Clara fez 1 ano. Antes disso, sem sal.
Karine Fonte de Azevedo
9 de fevereiro de 2017 at 17:12Mamãe Plugada Porque é sal, com teor nutricional apenas ligeiramente superior aos demais – mas igualmente insignificante, em se tratando das necessidades diárias de quem consome.
Como diz o nutricionista, se você usa sal marinho, rosa do Himalaia ou azul de Urano, não há diferença nutricional – e para mim a diferença mais evidente é o emagrecimento do bolso.
Me preocupa mais não haver controle explícito dos níveis de iodo, esse sim indispensável, no sal da moda.
Ana Luiza Pinheiro Contin
10 de fevereiro de 2017 at 00:28Minha nutricionista disse que o sal normal deixa o sangue ácido, sal rosa deixa alcalino!
Marine Starling
9 de fevereiro de 2017 at 13:49O que
Loren Avelino
9 de fevereiro de 2017 at 13:28Amei esse dinossauro de melancia
Mamãe Plugada
9 de fevereiro de 2017 at 13:30??? é Flamingo. Tive que cortar os pés para caber
Loren Avelino
9 de fevereiro de 2017 at 13:32Kkkk minha imaginação foi longe
Fabiana Francisco
9 de fevereiro de 2017 at 14:24Fabiana Francisco
9 de fevereiro de 2017 at 14:24Lindo
Lia Peretiatko
9 de fevereiro de 2017 at 16:23Kkkk tbm achei q era um dinossauro kkkk
Roberia Nogueira
9 de fevereiro de 2017 at 17:32Antes de ler tb achei que fosse um dinossauro, depois “entendi” kkkk
Rayanne Rodovalho
9 de fevereiro de 2017 at 19:05O Felipe viu e pediu uma forminha de Dino…Rsrsrs…