Diretrizes de sono noturno para crianças!

A Associação Americana de Sono Noturno publicou em junho deste ano, as novas recomendações de sono noturno por faixa etária.

Novas orientações de médicos especializados em distúrbios do sono mapearam o quanto as crianças necessitam realmente de quantidade de horas de sono por dia. Várias tabelas rolavam pela internet antes, mas essa é a revisada, onde foram reavaliadas todas as pesquisas anteriores.

Bebês com idades entre 4 meses a 1 ano deve dormir 12 a 16 horas por dia, incluindo cochilos. Crianças com idades entre 1 a 2 anos devem dormir 11 a 14 horas por dia e crianças de 3 a 5 devem dormir de 10 a 13 horas por dia, conforme tabelinha que preparei para vocês abaixo.

Além disso, a Academia Americana de Pediatria, que aprovou as novas diretrizes (artigo original em inglês, da Academia Americana de Pediatria), recomendou também que todas as telas, como TVs, Ipads, celulares e computadores, estejam todos desligados meia hora antes de dormir, e que os pais não permitam que crianças vejam elas em seus quartos, pois isso afeta diretamente a qualidade do sono.

https://www.mamaeplugada.com.br/2016/03/silencio-no-lar-propicia-desenvolvimento-da-fala-em-criancas-pequenas/

Para crianças de todas as faixas etárias, os benefícios de um bom sono regular são, principalmente, a melhora do nível de atenção, comportamento, aprendizagem, memória, inteligência emocional, qualidade de vida e saúde física e mental, disseram os pesquisadores.

Por isso, mamães, sei que nem sempre é fácil manter uma rotina de sono, mas ela é extremamente necessária. Tentem de tudo e não desistam: uma hora “o dormir a noite toda” precisa chegar. As crianças que não dormem o suficiente todas as noites tem risco maior de hipertensão, obesidade e depressão. E os adolescentes que não dormem o suficiente podem ter um risco aumentado de depressão à pensamentos suicidas, afirma a pesquisa.

Porém, a pesquisa identificou que as crianças que regularmente dormem mais do que o recomendado para sua faixa etária também não é bom: podem ter um maior risco de resultados adversos à saúde, como hipertensão arterial, diabetes e obesidade.

Se vocês estão preocupados se a criança está dormindo muito pouco ou além do recomendado com freqüência, é necessário consultar um médico para ver se a criança tem um possível distúrbio do sono.

As novas diretrizes não incluem recomendações do sono para crianças menores de 4 meses, porque a duração e os padrões de sono em crianças tão pequenas variam muito, e não há nenhuma evidência científica suficiente para as associações entre o sono e a saúde resultados para essa faixa etária.

E aí? As crianças estão dormindo certinho?

Um beijo, Marrie

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