Olá pessoal. Continuando os posts passados no 2 Fashion Style, meu antigo blog…
“Muitas pessoas estão curiosas e me perguntando como vou na Dieta Dukan, por isso resolvi escrever este post, contando como foi meu 1 mês e meio de dieta!
Na fase 1 (ataque), em que só pode carne e alguns laticínios, sofri um pouco com cansaço e prisão de ventre (esqueci de tomar as 1 colher e ½ de farelo de aveia diár
ios). Comecei a inserir o farelo de aveia quando entrei na fase 2 (cruzeiro), em que em dias alternados além de carne e laticínios comia legumes e verduras, e a prisão de ventre passou, junto com o cansaço. Fiquei bem disposta e sem fome nenhuma (comendo os alimentos permitidos de 3 em 3 horas). Nesta fase 2, basicamente minha alimentação foi:
- Café da manhã: Omelete com 1 gema e 2 claras ou uma panqueca Dukan (receita aqui) com peito de peru
- Lanche da Manhã: Um Actimel ou 1 Iogurte (Corpus light/ Grego Light/ Densia) ou rolinhos de peito de peru recheados com cottage light
- Almoço: Carnes, Frango, Peixes a vontade alternando com salada e legumes dia sim, dia não ou Shake Herbalife (tomado no Espaço Herbalife). Tomar o Shake nesta dieta me ajudava a controlar a vontade de doces.
- Lanche da Tarde: Cenourinhas Turma da Mônica com Queijo Cottage Light ou 1 Polenghinho light ou 1 Iogurte (Corpus light/ Grego Light/ Densia)
- Jantar: Carnes, Frango, Peixes a vontade alternando com salada e legumes dia sim, dia não ou Shake Herbalife (tomado no Espaço Herbalife). Tomar o Shake nesta dieta me ajudava a controlar a vontade de doces.
Além disso:
Sempre adicionei as colheres de farelo de aveia junto ao iogurte. Fica bem gostoso.
Temperei a salada com pouco azeite.
Comi carnes com mostarda…muito bom!
Quando não resisti a tentação do Pão, fiz Pão Dukan (receita aqui), só com ingredientes permitidos na Fase 2
Quando não resisti à Chocolate, fiz Bolo Dukan (receita aqui), só com ingredientes permitidos na Fase 2
Quando não resistia à massa, fiz panqueca Dukan, com recheio de carne moída e molho ao Sugo com Manjericão (Receita Aqui)
Ao invés de ir na sorveteria, tomava Frozen de Iogurt Light (sem açúcar e sem gordura), SEM TOPPINGS
Saí normalmente com amigos e família. Sugeria churrascarias, mas quando não rolava, eu ia em restaurantes normais e sempre pedia ao garçom para fazer substituições (veja aqui) em meus pratos (de forma a respeitar a dieta). Em restaurante japonês, cmi muiiito sashimi (yummy)!
Única coisa que não consegui foi substituir o VINHO que tanto amo. Não tomei! O mais próximo que consegui foi o Chá Branco da marca RIO com aroma de uvas verdes.
AH: E não comi ovos de páscoa!!! Resisti firmemente, pois esta dieta é rápida e faltam apenas 2,5kg para eu chegar á FASE 3 (Consolidação), onde poderei ter 2 refeições de GALA na semana! Portanto, FOCO NA DUKAN!
Olha o resultado!
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