Soneca da tarde piora o sono noturno das crianças após 2 aninhos, diz estudo

Relação entre soneca e sono noturno por idade dos bebês/crianças: A partir dos 18 – 24 meses, a criança vai gradativamente precisando de menos sono durante o dia… e, nesse sentido, a soneca da tarde pode estar sendo o vilão do “dormir a noite toda”.

Em se tratando de maternidade, não há formulas. Existem crianças que continuam sim dormindo a tarde e tendo um excelente sono noturno. Mas em geral, por volta dos 2 aninhos, não é isso que acontece…

O cochilo que as crianças tiram à tarde tem idade média para acabar: aos dois anos. Depois disso, a soneca pode piorar a qualidade do sono à noite, de acordo com uma pesquisa publicada no periódico Archives of Disease in Childhood.

Pesquisadores revisaram 26 estudos com crianças de até cinco anos para avaliar o impacto da soneca diurna na qualidade do sono à noite, no comportamento, na cognição e na saúde física dos pequenos e perceberam evidências de que o cochilo da tarde, após os dois anos de idade eleva o tempo que a criança leva para adormecer à noite (e/ou vão dormir bem mais tarde) e diminui a duração desse tão almejado sono noturno (o dormir como anjinhos). Nada encontraram sobre relação à cognição, saúde e comportamento, apenas a relação entre a soneca e a piora do sono noturno.

Aqui em casa foi exatamente isso que aconteceu e na época, não sabia desses estudos. Clara dormia de 2 a 3h às tardes, dormia bem à noite, até que fez 2 anos e essa soneca durante o dia nunca mais aconteceu. Mas o sono noturno dela, em geral é bom, e ficou melhor ainda depois que ela mudou para a escolinha pelas manhãs.

Existem crianças que deixam essa soneca mais tarde também, aos 3-4 anos de idade. Se não estiver atrapalhando o sono da noite, ótimo! Aliás, antes desse estudo apresentado acima, era comum sonecas até os 5 anos uma soneca no dia. Mas a média de perder isso ainda era 3-4 anos. Esse outro estudo apresentado aqui complementa o dito sobre o dormir até os 5 anos, dizendo porém que após os dois anos, em geral, há prejuízos no sono noturno, mas nada afirma sobre saúde e cognição…

E, para quem tem dúvidas em relação ao tempo de soneca da criança por faixa etária, o The Baby Sleep Site tem uma tabelinha (que não tinha ainda a atualização com o estudo apresentado acima):

De 1 a 4 meses – cochilos constantes e livres. Nessa fase, NA MINHA CASA, eu procurava mostrar a diferença de dia e noite para minha bebê, ou seja, ela cochilava durante o dia com as janelas abertas, com o barulho da casa, nunca no escurinho e no silêncio.

Aos poucos, o número de cochilos passará de 4 a 5 cochilos por dia, dependendo de quanto tempo são essas sonecas.

Aos 3 ou 4 meses de idade, a tendência são de 3 a 4 cochilos, em vez de 5.

Dos 5 a 8 meses, a maioria dos bebês terão em torno de dois a três cochilos por dia. Eles vão começar a resistir ao quarto cochilo, não importa o quanto estejam cansados. Há, entretanto, bebês que farão duas sonecas bem mais cedo, porém com cochilos mais longos.

De 9 a 15 meses, em média, seu bebê cochilará de uma a duas vezes ao dia. 

Dos 18 meses aos 2 anos, as crianças dormem, no geral, uma vez por dia como sonequinha e, a partir dos 2 anos, vão perdendo esse cochilo fora do sono da noite. A média de idade das crianças que deixam de dormir a tarde a bonequinha é aos 3 anos, e, como diz o estudo, geralmente essa soneca, após os dois anos, seja aquilo que está atrapalhando a criança a ter um belo sono durante a noite.

Não custa tentar!

Um beijo, Marrie

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