Diário da Fase 1 Dukan + Q48h

Gente, como prometido, vou soltar um diário de bordo da dieta aliada aos exercícios Q48h.

Se quiserem ter um overview de como foi minha Dieta Dukan em 2013, onde perdi 10kg em 2 meses, clique aqui. Lá tem links explicando todas as fases e receitas.

Para entender melhor o método de exercícios Q48h, acesse aqui. 

Fiz 3 dias de Dieta Dukan, aliada aos exercícios de 15 minutos diários do método Queima de 48 horas e perdi 2,6kg.

Essa primeira etapa da dieta, chamada ataque, pode ir até 5 dias, dependendo do perfil da pessoa. Para saber quantos dias você precisara ficar nessa primeira fase da dieta, acesse este link.

Essa primeira fase da Dieta Dukan pede que a pessoa faça 20 min de caminhada por dia, eu troquei isso por Q48h, deve ser por isso que o programa disse que eu emagreceria 1,1kg nessa fase e eu emagreci 2,6kg nesses 3 dias.

Neste video conto um pouco do que pode e o que não pode nessa fase 1 da dieta…

Agora vou me preparar para a Fase 2 da Dieta Dukan, chamada fase Cruzeiro. Hoje é meu primeiro dia e essas são as principais recomendações que seguirei, sempre aliando aos 15 min diários de Q48h.

Lista compras na Fase 2 Dieta Dukan

Sobre alimentação, quem quiser saber mais, me acompanhem também no SNAPCHAT MAMAE PLUGADA.

Um beijo! Má

Leia mais em:

https://www.mamaeplugada.com.br/2014/07/recapitulando-minha-experiencia-com-dieta-dukan/